po treningu

[...] Właśnie zrobił przeszczep komórek macierzystych. Skręcił wczoraj prawe kolano. Prześwietlenie zaplanowano na dzisiejszy wieczór. Ostatnio złamał sobie nos podczas treningu grapplingowego.” „Luke Rockhold powiedział, że próbował zrobić wszystko, co w jego mocy, aby zawalczyć w MSG, ale „potrzebuję co najmniej jednej broni, aby dołączyć [...]

mowisz ze nie masz drazka i Twe efektyt sa mizerne... nie myslałes zrobic treningu w plenerze? musisz miec gdzies na osiedlu trzepak, bramke, rusztowanie. chodzbys miał dobiec te 2 km w trasie *truchcie* rozgrzewka dobiegasz jestes swiezy... wstydzisz sie za dnia cwiczyc bo owy *drazek* jest przy ruchiwej ulicy to wieczorkim kolo18 i jest git. po [...]

lepiej cwiczyc co drugi dzien, zebymiesnie mialy czas na pelna regeneracje,bo miesnie nie rosna podczas treningu tylko podczas odpoczynku po nim, jesli miesnie nie zregeneruja sie to sie przetrenujesz i nie zbudujesz masy.

[...] efedryny troche brakuje... pompa - 10/10 super, wrazenie ze skora zaraz peknie !! %-) wytrzymalosc - 10/10 tutaj jest znaczna roznica na + oczywiscie, po calym intensywnym treningu jest power na jeszcze dlatego zmienilem trening i od wczoraj cwicze 2 partie dziennie skupienie/koncentracja - 6/10 tutaj przez beta alanine slabszy winik, ogolnie [...]

Na początku dzisiejszego treningu po rozgrzewce zrobiłem test w ulubionym ćwiczeniu wszystkich koksujących czyli wyciskaniu na klatę. Ostatni raz pamiętam, że robiłem go na wf w klasie maturalnej i 60 kg mnie przygniotło ;) Dzisiaj wynik 90 kg był dla mnie zadowalający. Trenowałem zestawem B Nie wiem czy to przez ten test czy przez to, że [...]

[...] makaronem pełnoziarnistym twarogowy, warzywa, oliwa Właściwie to nigdy nie pytałem, ale czy taki twaróg oliwą można jeść 0,5h przed snem czy trzeba wcześniej? Przychodzę z treningu przeważnie o 20:30. O 21 jestem już po "potreningowym" i chodzę spać ok północy. Do tej pory jadłem zaraz przed snem tak koło 23:45. Ile godzin przed snem [...]

po redukcji imo jedno i drugie bedzie szlo przez kilka pierwszych tyg przy prawidlowym treningu i lekkiej nadwyżce kalorii tym bardziej po redukcji gdzie jedno i drugie polecialo po tych kilku tyg. lecisz z tym czym bardziej Ci zalezy

[...] do tego w zupełności wystarczy. ------------------------------------------- Dzisiejszy poranny trening pompek zakończył się wynikiem 30/25/20 Dorzuciłem też do porannego treningu A6w. Teraz wszamałem pomidorówkę odczekam godzinkę i lece pobiegać. Pozdro Bieganko wyszło wyśmienicie - poprawiłem swój wynik. Pomidorówka czyni cuda :D [...]

Burza przeszła nad trójmiastem,warunki biometeorologiczne masakryczne! Wróciłem po pracy do domu, zjadłem i zasnąłem-wstałem 30 min temu :( - treningu nie było bo przespałem. Coś mi się wydaje, że ciężko będzie z ćwiczeniami w tym tygodniu - Open`er + zlot żaglowców = brak czasu na trening.

[...] 2 dzień z rzędu gości pomidorowa , zrobiona na 2kg mięsa - pyszna wołowinka i filet z indyka, więc bardziej mięso z odrobiną zupy niż na odwrót ;) https://i.imgur.com/a28p0ci.jpg potreningowy (płatki,banan,ananas) https://i.imgur.com/PfVikRk.jpg i takie tam dodatkowo na doładowanie po udanym treningu :-D https://i.imgur.com/ZWA3Q0n.jpg

W FBW nigdy nie opuszczam czterech moim zdaniem najlepszych ćwiczeń (przysiadów, martwy ciągów, pompek na poręczach, podciągania na drążku). Zwykle wszystko robię na jednym treningu. Nie trenuję osobno ramion, za to stosuję pompki na poręczach w wersji na klatkę (równomiernie rozwijają triceps i klatę) oraz podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] niskie spożycie będzie oscylowało w granicach 180 gr.ww. arnold69 może być tak jak napisałeś lub w grę wchodzi jeszcze jedna opcja, połączenie klatki i pleców na jednym treningu,mimo że może się to wydawać chybionym pomysłem ze względu na to że są to dwie duże grupy mięśniowe to osobiście miałem już okazję tak ćwiczyć i o ile plecy nie są [...]

Dawid a co myślisz o treningu brzucha z rana ? np co 2 dzień zaraz po przebudzeniu wykonać trening brzucha a później dopiero zjeść śniadanie , dobra opcja na brak czasu podczas treningu ?

[...] a nie działać na własną rękę. Od tego jest ten projekt. Zacznij ćwiczyć intensywniej, nie bój się tych ciężarów, Ty po prostu ćwiczysz za lekko. Boisz się ciężkiego treningu. Jesz dużo, a trenujesz lekko - nadmiar kcal zawsze spowoduje lekki obrzęk tej sylwetki. Do tego Twoje kombinowanie z solą, bo gdzieś coś [...]

Siwy dobrze zauważył, wszystko zależy od treningu i danej osoby. picie soku nie jest dobre , tymbardziej podczas treningu , sok = węglowodany (gł. cukier) i to będzie zatrzymywało katabolizm co dla ciebie ma duże znaczenie na niekorzyść Zatrzymanie katabolizmu mięśni jest niekorzyścią? To po co nam w ogóle czasem antykataboliki?

Doprowadzisz szybko do przemęczenia i skończysz szybciej niż Ci się wydaje. Nie traktuj treningu CF jako rozrywki, bo jeśli tak jest, to albo siłowy masz do bani albo CF robisz źle. A już zupełnie nie rozumiem co chcesz osiągnąć przez zestaw CF + piłka nożna? Po dobrym treningu nie będziesz miał siły grać.

Owoce wogole pominac do tego treningu kupa areobow a zaraz po nich trening nog i posladkow po 25 powtorzen z krotkimi przerwami ,obciazenie gryf ewentualnie kij od szczotki

tomaszs mialem ten sam problem z barami , po za zmiana treningu mozesz dolozyc jako pierwsze cwicz "zmeczenie miesni " czyli np unoszenie hantli przed siebie ze 2 serie po 20 powt .Dla mnie bary ruszyly po tym ostro !!!

[...] godzinna 21 -Tuńczyk w sosie własnym max 3x w tygodniu potem ser twarogowy chudy albo Białko. -sałata -15 ml oliwy z oliwek (taka sałatka) @@@@ Boston masz jakieś pojęcie o treningu na mase ? tzn wzrost mięśni ? bo potrzebował bym pomocy ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 20:26:18 Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 20:28:07

Miesnie z tego co kiedys czytalem po 10 dniach bez treningu zaczynaja tracic. Ale to chyba zalezy tez od organizmu. Przerwa swiateczna moze Ci przyniesc wiele korzysci. Staraj sie tylko zapewnic odpowiednia ilosc bialka, no i w miare trzymac diete. No i staraj sie byc aktywny. Troche rozciagania, pompki, podciagania itp. No i po takiej krotkiej [...]